Leefstijlcoaching met HERSTEL7®
Zoek je persoonlijke begeleiding bij gezonder eten, meer bewegen, beter slapen, meer rust of andere leefstijlveranderingen? Bij Health Design Studio in Hilversum ontdek je wat voor jou werkt. Daarbij praten we niet alleen over een gezonde leefstijl, maar ga je ook nieuwe oplossingen ervaren en uitproberen.
Leefstijlgesprek + HERSTEL7® QuickScan
Breng in kaart waar je staat — en waar je kunt beginnen.
Je wilt gezonder leven, maar je weet niet waar je moet beginnen. Of je bent al eerder begonnen en het hield geen stand.
We doorlopen samen de HERSTEL7® QuickScan: je motivatie, je voedingspatroon en de zeven HERSTEL7®-principes. Daarbij hoort een health check met apparatuur die verder gaat dan je smartwatch. Op de Tanita-weegschaal meet ik je lichaamssamenstelling: vetpercentage, spiermassa, visceraal vet en je ruststofwisseling. Met de Kardia kan ik een ECG van je hartritme maken.
Je bepaalt zelf wat je laat meten. Is een meting voor jou niet geschikt, dan werken we met alternatieven. Zo zien we waar je nu werkelijk staat.
Je gaat weg met je eigen meetwaarden en je belangrijkste verbeterpunt op papier. Daarna bepalen we samen welk HERSTEL7®-traject daarbij past — en als geen van mijn trajecten past bij jouw vraag, zeg ik dat ook.
45 minuten in de studio in Hilversum — inclusief een meting. Woon je te ver weg? Dan doen we het gesprek online, zonder meting.
Gratis en vrijblijvend
Coaching is mogelijk in het Nederlands, Engels en Arabisch.
Wil je er meteen mee aan de slag?
Bij HERSTEL7® Start doen we dezelfde QuickScan én
werken we samen aan één HERSTEL7®-principe.
Wouter4 days agoTrustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Wil je jouw leefstijl aanpakken maar weet je niet goed hoe of lukt het telkens niet naar wens? Dan ben je bij Health Design Studio aan het goede adres! Inti heeft niet alleen mooie papieren en theorieën , maar daadwerkelijk een bak aan levenservaring als het gaat om een gezonde leefstijl. Practice what you preach is hier zeker op zijn plaats! Haar creativiteit (het meedenken in verschillende oplossingen) is een grote kracht van Inti. Ontzettend fijn om te kunnen klankborden met iemand die verstand van zaken heeft en echt de tijd voor je neemt! De aanpak van het gezondheidstraject vond ik zeer degelijk. Eerst maakte Inti een goede analyse op basis van harde data (meten is weten) om vervolgens met de nodige feiten en coaching mij te helpen om de weg omhoog in te zetten voor de twee gestelde gezondheidsdoelen op basis van haar eigen ontwikkelde HERSTEL7®-methode. Stapje voor stapje maakte ik zo progressie en lukte het dit keer wel om de leefstijl aan te pakken. Inti, ontzettend bedankt en hopelijk mag je nog veel meer mensen tot zegen zijn! Gegroet, Wouter Deelnemer HERSTEL7® Journey
Susanne Haasjes8 days agoWekelijks video-bel contact gehad met Inti in de periode dat zij de Harvard studie deed. Ze heeft me aanvullende tips gegeven om op een makkelijke manier een paar extra gezonde gewoontes in te bouwen die in mijn leven en bij mij als persoon passen. Ze is no nonsense, is intelligent, weet ENORM veel en dit alles op basis van wetenschappelijke bevindingen. Dat laatst vind ik belangrijk. Bovendien een warme en empathische vrouw. Je voelt je op je gemak bij haar.
Marjolein Schlössels-Verbeek39 days agoInti is ontzettend warm en neemt echt de tijd om naar je te luisteren. Geen standaard, algemeen advies uit een boekje, maar een persoonlijke aanpak die echt aansluit bij wat werkt in jouw leven. Ze kijkt en denkt verder dan alleen het doel, ze ziet het verhaal én de persoon erachter. Een echte aanrader!Gecertificeerd door: TrustindexHet geverifieerde Trustindex-badge is het universele symbool van vertrouwen. Alleen de beste bedrijven kunnen het geverifieerde badge krijgen met een beoordeling boven 4.5, gebaseerd op klantbeoordelingen van de afgelopen 12 maanden. Lees meer
Wouter4 days agoWil je jouw leefstijl aanpakken maar weet je niet goed hoe of lukt het telkens niet naar wens? Dan ben je bij Health Design Studio aan het goede adres! Inti heeft niet alleen mooie papieren en theorieën , maar daadwerkelijk een bak aan levenservaring als het gaat om een gezonde leefstijl. Practice what you preach is hier zeker op zijn plaats! Haar creativiteit (het meedenken in verschillende oplossingen) is een grote kracht van Inti. Ontzettend fijn om te kunnen klankborden met iemand die verstand van zaken heeft en echt de tijd voor je neemt! De aanpak van het gezondheidstraject vond ik zeer degelijk. Eerst maakte Inti een goede analyse op basis van harde data (meten is weten) om vervolgens met de nodige feiten en coaching mij te helpen om de weg omhoog in te zetten voor de twee gestelde gezondheidsdoelen op basis van haar eigen ontwikkelde HERSTEL7®-methode. Stapje voor stapje maakte ik zo progressie en lukte het dit keer wel om de leefstijl aan te pakken. Inti, ontzettend bedankt en hopelijk mag je nog veel meer mensen tot zegen zijn! Gegroet, Wouter Deelnemer HERSTEL7® JourneySusanne Haasjes8 days agoWekelijks video-bel contact gehad met Inti in de periode dat zij de Harvard studie deed. Ze heeft me aanvullende tips gegeven om op een makkelijke manier een paar extra gezonde gewoontes in te bouwen die in mijn leven en bij mij als persoon passen. Ze is no nonsense, is intelligent, weet ENORM veel en dit alles op basis van wetenschappelijke bevindingen. Dat laatst vind ik belangrijk. Bovendien een warme en empathische vrouw. Je voelt je op je gemak bij haar.Marjolein Schlössels-Verbeek39 days agoInti is ontzettend warm en neemt echt de tijd om naar je te luisteren. Geen standaard, algemeen advies uit een boekje, maar een persoonlijke aanpak die echt aansluit bij wat werkt in jouw leven. Ze kijkt en denkt verder dan alleen het doel, ze ziet het verhaal én de persoon erachter. Een echte aanrader!Gecertificeerd door: TrustindexHet geverifieerde Trustindex-badge is het universele symbool van vertrouwen. Alleen de beste bedrijven kunnen het geverifieerde badge krijgen met een beoordeling boven 4.5, gebaseerd op klantbeoordelingen van de afgelopen 12 maanden. Lees meer
HERSTEL7® Start
De QuickScan én meteen aan de slag met één HERSTEL7®-principe.
We beginnen met de HERSTEL7® QuickScan en de health check, net als bij het leefstijlgesprek: je voedingspatroon in kaart, de metingen op de Tanita en een ECG met de Kardia, en je belangrijkste verbeterpunt helder.
En dan gaan we verder. We kiezen samen één van de zeven HERSTEL7®-principes: helder water, essentiële lucht, regulerend licht, simpele voeding, totale beweging, effectieve rust of liefdevolle verbinding en werken dat principe uit volgens de HERSTEL7®-cyclus:
- Ontdek – begrijpen en leren.
- Ontwerp – bedenken en kiezen.
- Test – ervaren en experimenteren.
Matigheid loopt daarbij als rode draad mee: niet alles tegelijk, maar wat houdbaar is in jouw leven.
Je gaat naar huis met je meetwaarden én je HERSTEL7®-principe op papier: wat je gaat doen, wanneer, en hoe je merkt of het werkt.
1 persoonlijke sessie van 75 minuten · QuickScan + 1 principe
€199 incl. btw
Wil je er niet alleen voor staan?
Veranderen lukt het makkelijkst als iemand meekijkt terwijl je het uitprobeert. Ga je binnen 60 dagen door met HERSTEL7® Journey, dan verrekenen we je €199 volledig. Je betaalt dan €800 in plaats van €999.
|| Twijfel je of dit het juiste moment is?
Plan een gratis leefstijlgesprek.
HERSTEL7® Journey
Ontwerp stap voor stap een gezonde leefstijl die bij jou past.
Eén verandering doorvoeren kan iedereen. Het volhouden als het leven tegenzit, dat is waar het meestal misgaat. Tijdens HERSTEL7® Journey werk je vier maanden aan een gezonde leefstijl én leefomgeving die aansluit bij jouw situatie, samen met mij.
Hoe de vier maanden eruitzien
We beginnen met de HERSTEL7® QuickScan en de health check: je voedingspatroon in kaart, de metingen op de Tanita en een ECG met de Kardia. Daarna kiezen we samen welke van de zeven HERSTEL7®-principes de meeste aandacht krijgen: helder water, essentiële lucht, regulerend licht, simpele voeding, totale beweging, effectieve rust of liefdevolle verbinding.
Elke sessie volgt de HERSTEL7®-cyclus:
- Ontdek – begrijpen en leren.
- Ontwerp – bedenken en kiezen.
- Test – ervaren en experimenteren.
Je kiest zelf op welk niveau je instapt: klein beginnen of meteen uitdagend. Matigheid loopt als rode draad door alle principes. Zo ontstaat geen standaardprogramma, maar een persoonlijk traject dat aansluit bij jouw hulpvraag, leefstijl en omgeving.
We kijken daarbij ook naar je leefomgeving: licht, rust en ruimte thuis of op je werk. Juist daar zitten vaak de redenen waarom veranderen eerder niet lukte.
In de laatste sessie meten we opnieuw. Zo zie je niet alleen wat er veranderd is in je gewoontes, maar ook wat het met je lichaam heeft gedaan.
8 persoonlijke sessies in 4 maanden, met toegang tot de Studio Zo ervaar je licht, rust, water en beweging: de lichttherapiebril, de bellicon mini-rebounder, het snoezelmoment, de infraroodpanelen.
In de eerste maand spreken we elkaar idealiter wekelijks om een goede basis te leggen. Lukt dat niet in je agenda dan schuiven we een week op. Daarna komt er meer tijd tussen de afspraken om veranderingen in jouw dagelijks leven tijd te geven.
Individueel €999 incl. btw
Journey Samen
Alleen volhouden is het moeilijkste deel. Als je partner, vriend of collega naast je staat, wordt volhouden een stuk makkelijker.
Jullie komen samen naar de sessies en werken aan dezelfde principes, ieder vanuit je eigen doelen en dagelijks leven. Je betaalt per persoon €899 incl. btw in plaats van €999.
Via je werkgever
Veel werkgevers hebben budget voor duurzame inzetbaarheid, preventie of opleiding. Wil je Journey via je werkgever laten lopen, dan stuur ik je een korte beschrijving die je kunt doorsturen naar je leidinggevende of HR.
|| Weet je nog niet of Journey bij je past?
Plan een gratis leefstijlgesprek, dan bepalen
we het samen op basis van je meetwaarden.
HERSTEL7® Young
Weinig slaap, eten wat snel is, dagen binnen achter een laptop. Je weet dat het anders kan, maar tussen studie, werk en alles daarnaast begin je er niet aan. Of je bent begonnen en na twee weken was het weer zoals het was.
HERSTEL7® Young is een compact begeleidingstraject voor studenten en jongvolwassenen tot 25 jaar. Je werkt aan drie samenhangende HERSTEL7®-principes: bijvoorbeeld simpele voeding, effectieve rust en totale beweging.
We beginnen met de HERSTEL7® QuickScan en de health check: je voedingspatroon in kaart, de metingen op de Tanita en een ECG met de Kardia. Je bepaalt zelf wat je laat meten. Daarna kiezen we samen jouw jouw drie HERSTEL7®-principes.
Elke sessie volgt de HERSTEL7®-cyclus:
- Ontdek – begrijpen en leren.
- Ontwerp – bedenken en kiezen.
- Test – ervaren en experimenteren.
Je kiest zelf op welk niveau je instapt: klein beginnen of meteen uitdagend. Geen standaardadvies, maar oplossingen die passen bij jouw dagen, ook als die er elke week anders uitzien.
5 persoonlijke sessies in 3 maanden, met toegang tot de Studio.
Zo ervaar je licht, rust, water en beweging: de lichttherapiebril, de bellicon mini-rebounder, het snoezelmoment, de infraroodpanelen.
De afspraken plannen we in overleg. Zit je in een tentamenweek of val je een keer uit, dan schuiven we op.
Individueel €499 incl. btw
Young Samen
Samen beginnen is makkelijker dan alleen. Je hoeft niet uit te leggen waarom je iets anders doet, en je houdt het langer vol als een vriend, partner, familielid meedoet.
Jullie komen samen naar de sessies en werken aan dezelfde drie HERSTEL7®-principes, ieder vanuit je eigen doelen en dagelijks leven.
Je betaalt dan per persoon €399 incl. btw in plaats van €499.
Weet je nog niet of Young bij je past?
Plan een gratis leefstijlgesprek, dan bepalen we
het samen op basis van je meetwaarden.
Wie begeleidt je
Inti Mansour
Certificaten van Harvard Medical School Executive Education: Lifestyle and Wellness Coaching; Health and Wellness: Designing a Sustainable Nutrition Plan; Nutrition and Wellness Coaching (advanced certificate). Lid van Arts en Leefstijl, de American College of Lifestyle Medicine (ACLM) en de European Lifestyle Medicine Organization (ELMO). Docent docent innovatie, technologie en co-creatie in het domein zorg & welzijn.
Als Zevende-dags Adventist leef ik zelf volgens de leefstijl die in Loma Linda (de enige Blue Zone van Noord-Amerika) is onderzocht: plantaardig eten, een vaste rustdag, beweging en verbinding. Ik coach wat ik zelf ook nodig heb en doe.
HERSTEL7® is daaruit ontwikkeld: niet een programma dat je volgt, maar een leefstijl die je stap voor stap samen met mij ontwerpt — inclusief de omgeving waarin je het moet volhouden.
Begeleiding in Nederlands, Engels en Arabisch.
Mogelijkheden voor vergoeding
Via je werkgever
Mogelijk kan jouw werkgever (een deel van) het coachingstraject vergoeden via een budget voor gezondheid, vitaliteit, persoonlijke ontwikkeling of duurzame inzetbaarheid. Vraag bij je werkgever naar de mogelijkheden.
Via je zorgverzekeraar
Leefstijlcoaching wordt buiten de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) meestal niet vanuit de basisverzekering vergoed. Vraag vooraf bij je zorgverzekeraar of jouw traject voor vergoeding in aanmerking komt.
Studio
Benieuwd naar de mogelijkheden van de Studio in Hilversum? Maak een keuze uit onderstaand aanbod aan leefstijlproducten en zorgtechnologie.
Studio bezoek
Eerst zelf ervaren, dan beslissen.
Een verzwaringsdeken, een lichttherapiebril of de bellicon® mini-rebounder koop je liever niet op basis van een productfoto. In de studio in Hilversum kun je de leefstijlproducten en zorgtechnologie zelf uitproberen, met uitleg over wanneer ze wel en niet zinvol zijn.
Je krijgt een korte rondleiding in de Studio, kunt vragen stellen en ontdekt welk hulpmiddel bij jouw situatie past, of dat je er helemaal geen nodig hebt.
30 minuten · maximaal 2 personen · gratis
Wil je weten waar je gezondheid nu staat? Plan een gratis leefstijlgesprek met health check en meting.
Lichttherapie
Tijdens de Lichttherapie maak je kennis met de AYO+ lichttherapiebril. Je ervaart gericht blauw-turquoise licht voor overdag en rood licht voor de avond en ontdekt hoe de timing van licht kan worden afgestemd op jouw dagelijkse ritme.
Licht is een belangrijke regulator van onze biologische klok en heeft invloed op onder andere slaap, alertheid, energie en stemming. Lichttherapie kan worden ingezet bij een verstoord slaap-waakritme, een tekort aan natuurlijk daglicht, jetlag en seizoensgebonden depressieve klachten.
45 minuten · 1 persoon
€49 incl. btw
Beweegtherapie
Tijdens de Beweegtherapie maak je kennis met bewegen op de bellicon® mini rebounder. Je ervaart verschillende manieren van bewegen, van rustig veren en balansoefeningen tot een actievere training, en ontdekt wat bij jou past.
Minirebounding kan worden ingezet voor het trainen van conditie, balans, coördinatie en spierfunctie. Door de elastische vering voelt de beweging anders dan bijvoorbeeld wandelen of hardlopen en kun je zelf ervaren hoe laagdrempelig bewegen kan zijn.
45 minuten · 1 persoon
€49 incl. btw
Rusttherapie
Tijdens de Rusttherapie ervaar je een persoonlijk snoezelmoment gericht op prikkelreductie en ontspanning. Met zorgvuldig gekozen prikkels ontdek je wat jou helpt om te vertragen en te rusten.
Je kunt verschillende rusthulpmiddelen ervaren, zoals een Ella verzwaringsdeken, het Ostrichpillow verduisterende oogmasker en verschillende lichtbelevingen met het FOREO UFO™ Advanced LED Lighthouse Panel.
45 minuten · 1 persoon
Ook geschikt voor kinderen onder begeleiding van een ouder/verzorger.
€49 incl. btw
Infraroodtherapie
Tijdens de Infraroodtherapie ervaar je photobiomodulation met de FOREO FAQ™ LED Panels. Je lichaam wordt belicht met rood licht, nabij-infrarood (NIR) en diep NIR, waardoor het licht verschillende diepten van huid en weefsel bereikt.
Rood en nabij-infrarood licht stimuleren processen in de mitochondriën, de energiecentrales van onze cellen, en ondersteunen de productie van ATP: de belangrijkste energiedrager van het lichaam. Photobiomodulation kan daarnaast bijdragen aan doorbloeding, spierherstel en herstelprocessen in het lichaam.
45 minuten · 1 persoon
€49 incl. btw
Infraroodtherapie is niet voor iedereen geschikt. We controleren vooraf of dit voor je geschikt is.
Infraroodkuur
Wil je de effecten van infraroodtherapie gedurende langere tijd ervaren? Kies dan voor een kuur van 8 sessies verspreid over 4 weken. De eerste sessie duurt 45 minuten en bestaat uit de QuickScan, veiligheidscheck, uitleg en infraroodtherapie. De vervolgsessies duren 25 minuten, waarvan 15 minuten infraroodtherapie.
8 sessies · 4 weken
€239 incl. btw
