Leefstijlcoach in Hilversum

Ontwerp je eigen gezonde leefstijl!

Leefstijlcoaching met HERSTEL7®

Zoek je persoonlijke begeleiding bij gezonder eten, meer bewegen, beter slapen, meer rust of andere leefstijlveranderingen? Bij Health Design Studio in Hilversum ontdek je wat voor jou werkt. Daarbij praten we niet alleen over een gezonde leefstijl, maar ga je ook nieuwe oplossingen ervaren en uitproberen.

Coaching 30
Ik wil eerst kennismaken en weten waar ik sta GRATIS
HERSTEL7® GROW
Ik wil blijven groeien en actief blijven werken aan mijn gezonde leefstijl
HERSTEL7® Young
Ik ben jong (tot 25 jaar) en wil enkele maanden begeleiding | vanaf €399
HERSTEL7® Journey
Ik ben gemotiveerd om mijn leefstijl te veranderen en wil enkele maanden begeleiding | €999
HERSTEL7® 75
Ik wil inzicht in mijn gezondheid en praktische adviezen om zelf verder te kunnen | €199
Coaching 30
GRATIS
HERSTEL7® GROW
Binnenkort ...
HERSTEL7® Young
Vanaf €399
HERSTEL7® Journey
€999
HERSTEL7® 75
€199

Coaching 30

Tijdens Coaching 30 bespreken we jouw hulpvraag en wat je graag zou willen veranderen aan je leefstijl of leefomgeving. Daarnaast maak je kennis met de HERSTEL7®-methode en bekijken we samen welke begeleiding het beste bij jou past.

Om het gesprek zo effectief mogelijk te laten verlopen, vraag ik je vooraf de HERSTEL7® QuickScan zoveel mogelijk in te vullen en mee te nemen naar het gesprek.

30 minuten (online of in de studio)

Gratis

HERSTEL7® 75

Ontdek waar jij kunt beginnen met een gezondere leefstijl.

Wil je gezonder leven, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Tijdens HERSTEL7® 75 brengen we jouw leefstijl en leefomgeving in kaart en ontdekken we waar voor jou de belangrijkste kansen liggen. Samen ontwerpen we haalbare eerste stappen die je direct thuis kunt testen.

Ook tijdens HERSTEL7® Start werken we volgens de HERSTEL7®-cyclus:

  • Ontdek – begrijpen en leren.
  • Ontwerp – bedenken en kiezen.
  • Test – ervaren en experimenteren.

1 persoonlijke sessie van 75 minuten

Na HERSTEL7® 75 kun je zelfstandig met jouw eerste stappen aan de slag. Wil je daarna verder onderzoeken wat voor jou werkt en persoonlijk begeleid worden bij het veranderen van je leefstijl? Dan kun je doorgaan met HERSTEL7® Journey.

€199 incl. btw

HERSTEL7® Journey

Ontwerp stap voor stap een gezonde leefstijl die bij jou past.

Tijdens HERSTEL7® Journey werk je vier maanden aan een gezonde leefstijl én leefomgeving die aansluit bij jouw persoonlijke situatie. Je ontdekt wat jouw gezondheid kan versterken, ontwerpt haalbare veranderingen en test stap voor stap wat voor jou werkt.

Elke sessie volgt de HERSTEL7®-cyclus:

  • Ontdek – begrijpen en leren.
  • Ontwerp – bedenken en kiezen.
  • Test – ervaren en experimenteren.

Samen bepalen we welke van de zeven HERSTEL7®-principes de meeste aandacht krijgen. Daarbij loopt matigheid als rode draad door alle principes. Zo ontstaat geen standaardprogramma, maar een persoonlijk traject dat aansluit bij jouw hulpvraag, leefstijl en omgeving.

8 persoonlijke sessies in 4 maanden met toegang tot de Studio.

In de eerste maand spreken we elkaar wekelijks om een goede basis te leggen. Daarna komt er meer tijd tussen de afspraken om veranderingen in jouw dagelijks leven te testen, ervaren en bij te sturen.

€999 incl. btw

Bij betaling van het traject in één keer ontvang je €50 voordeel.
Wil je liever stap voor stap beginnen? Je kunt HERSTEL7® Journey ook per fase volgen. Na iedere fase bepaal je of je verdergaat.

HERSTEL7® Young

Ontwerp een gezonde leefstijl die past bij jouw leven.

HERSTEL7® Young is een compact begeleidingstraject voor studenten en jongvolwassenen tot 25 jaar. Je werkt aan maximaal twee leefstijlthema’s die voor jou belangrijk zijn, zoals voeding, beweging, slaap, sociale connectie of een gezond dag- en nachtritme.

Met Ontdek → Ontwerp → Test krijg je inzicht in je leefstijl, ontwerp je oplossingen die passen bij jouw dagelijks leven en test je stap voor stap wat voor jou werkt.

5 persoonlijke sessies in 3 maanden met toegang tot de Studio.

Individueel €499 incl. btw

Wil je het traject samen met een vriend of vriendin volgen? Dan werken jullie aan dezelfde twee leefstijlthema’s, maar ieder vanuit jullie eigen doelen en dagelijks leven. Je betaalt dan per persoon €399 incl. btw.

Let op: een beperkt aantal plekken beschikbaar.

HERSTEL7® GROW — binnenkort

Blijf groeien in een gezonde leefstijl die bij jou past.

HERSTEL7® GROW wordt het maandelijkse vervolg waarmee je actief blijft werken aan de zeven HERSTEL7®-principes. Iedere maand kies je een activiteit uit het beschikbare programma, zoals een workshop, studio-ervaring of gezamenlijke activiteit.

Binnenkort beschikbaar

Mogelijkheden voor vergoeding

Via je werkgever

Mogelijk kan jouw werkgever (een deel van) het coachingstraject vergoeden via een budget voor gezondheid, vitaliteit, persoonlijke ontwikkeling of duurzame inzetbaarheid. Vraag bij je werkgever naar de mogelijkheden.

Via je zorgverzekeraar

Leefstijlcoaching wordt buiten de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) meestal niet vanuit de basisverzekering vergoed. Vraag vooraf bij je zorgverzekeraar of jouw traject voor vergoeding in aanmerking komt.

Studio

Benieuwd naar de mogelijkheden van de Studio in Hilversum? Maak een keuze uit onderstaand aanbod aan leefstijlproducten en zorgtechnologie.

Studio 30
Kennismaken met de HERSTEL7®-methode en leefstijlproducten
Infraroodtherapie
Photobiomodulation (Rood en nabij-infrarood licht) met de FOREO FAQ™ LED Panels voor betere doorbloedingen herstelprocessen in het lichaam
Rusttherapie
Een rusttherapiesessie gericht op prikkelreductie combineert bewuste ontspanning met specifieke leefstijlhulpmiddelen
Beweegtherapie
Beweegsessie op de bellicon® mini rebounder voor een beweegdoel
Lichttherapie
Lichttherapiesessie met de AYO+ lichttherapiebril gericht op een dag- / nachtritme doel
Studio 30
Kennismaken met de HERSTEL7®-methode en leefstijlproducten
Infraroodtherapie
Photobiomodulation (Rood en nabij-infrarood licht)
Rusttherapie
Prikkelreductie en ontspanning met leefstijlhulpmiddelen
Beweegtherapie
Beweegsessie op de bellicon® mini rebounder
Lichttherapie
Met de AYO+ lichttherapiebril gericht op een dag- / nachtritme doel

Studio 30

Kom vrijblijvend langs bij Health Design Studio. Tijdens Studio 30 krijg je een korte rondleiding, maak je kennis met de HERSTEL7®-methode en ontdek je de verschillende leefstijlproducten en health technology in de studio.

Je kunt vrijblijvend de HERSTEL7® QuickScan invullen, vragen stellen en producten bekijken en ervaren.

30 minuten · maximaal 2 personen

Gratis

Lichttherapie

Tijdens de Lichttherapie maak je kennis met de AYO+ lichttherapiebril. Je ervaart gericht blauw-turquoise licht voor overdag en rood licht voor de avond en ontdekt hoe de timing van licht kan worden afgestemd op jouw dagelijkse ritme.

Licht is een belangrijke regulator van onze biologische klok en heeft invloed op onder andere slaap, alertheid, energie en stemming. Lichttherapie kan worden ingezet bij een verstoord slaap-waakritme, een tekort aan natuurlijk daglicht, jetlag en seizoensgebonden depressieve klachten.

45 minuten · 1 persoon

€49 incl. btw

Beweegtherapie

Tijdens de Beweegtherapie maak je kennis met bewegen op de bellicon® mini rebounder. Je ervaart verschillende manieren van bewegen, van rustig veren en balansoefeningen tot een actievere training, en ontdekt wat bij jou past.

Minirebounding kan worden ingezet voor het trainen van conditie, balans, coördinatie en spierfunctie. Door de elastische vering voelt de beweging anders dan bijvoorbeeld wandelen of hardlopen en kun je zelf ervaren hoe laagdrempelig bewegen kan zijn.

45 minuten · 1 persoon

€49 incl. btw

Rusttherapie

Tijdens de Rusttherapie ervaar je een persoonlijk snoezelmoment gericht op prikkelreductie en ontspanning. Met zorgvuldig gekozen prikkels ontdek je wat jou helpt om te vertragen en te rusten.

Je kunt verschillende rusthulpmiddelen ervaren, zoals een Ella verzwaringsdeken, het Ostrichpillow verduisterende oogmasker en verschillende lichtbelevingen met het FOREO UFO™ Advanced LED Lighthouse Panel.

45 minuten · 1 persoon
Ook geschikt voor kinderen onder begeleiding van een ouder/verzorger.

€49 incl. btw

Infraroodtherapie

Tijdens de Infraroodtherapie ervaar je photobiomodulation met de FOREO FAQ™ LED Panels. Je lichaam wordt belicht met rood licht, nabij-infrarood (NIR) en diep NIR, waardoor het licht verschillende diepten van huid en weefsel bereikt.

Rood en nabij-infrarood licht stimuleren processen in de mitochondriën, de energiecentrales van onze cellen, en ondersteunen de productie van ATP: de belangrijkste energiedrager van het lichaam. Photobiomodulation kan daarnaast bijdragen aan doorbloeding, spierherstel en herstelprocessen in het lichaam.

45 minuten · 1 persoon

€49 incl. btw

Infraroodtherapie is niet voor iedereen geschikt. We controleren vooraf of dit voor je geschikt is.

Infraroodkuur

Wil je de effecten van infraroodtherapie gedurende langere tijd ervaren? Kies dan voor een kuur van 8 sessies verspreid over 4 weken. De eerste sessie duurt 45 minuten en bestaat uit de QuickScan, veiligheidscheck, uitleg en infraroodtherapie. De vervolgsessies duren 25 minuten, waarvan 15 minuten infraroodtherapie.

8 sessies · 4 weken

€239 incl. btw